качеството на съня показва: Резултатите са възможни, но избягвайте допускането на тези грешки

Как да спим по-добре?

Сънят е процес, който кара тялото ви да се чувства спокойно, спокойно и освежено. Но това е само част от процеса. По-важното е как го правите. Качеството и количеството на съня са пряко свързани. Качеството ви за сън определя вашето физическо здраве и общото благополучие. За подробно обяснение на връзката между качеството и количеството сън, прочетете нататък.

Ако качеството на съня ви е ниско, може да изпитате проблеми със съня, като умора, сънливост, лоша концентрация и повишена чувствителност към околната среда. Ако не спите достатъчно, може да се почувствате стресирани и да имате проблеми с концентрацията, да имате затруднения със заспиването и да изпитвате затруднения в дългия ден. Има много различни фактори, които влияят на качеството ви на сън, включително вашата възраст, възрастта на вашето дете, вашата генетика, вашата среда и всички здравословни състояния, които може да имате. Най-добрият начин да разберете дали вашият сън е достатъчно добър, за да спите е да гледате видео на сън или да правите дневник за съня или да опитате проучване на съня, което измерва качеството на съня ви. След като знаете качеството на съня си и знаете какви са вашите нужди за по-добър сън, можете да започнете да предприемате стъпки, за да го промените.

Нови мнения

Sleep Well

Matea Reed

Ако вярваме на многобройните преживявания, които в момента се появяват, ще бъде възможно за много е...