Spát – Testeři odhalili tajemství!

Jak lépe spát?

Spánek je proces, díky kterému se vaše tělo cítí uvolněně, klidně a svěže. Je to však jen část procesu. Důležitější je, jak to děláte. Kvalita spánku a množství přímo souvisí. Vaše kvalita spánku určuje vaše fyzické zdraví a celkovou pohodu. Pro podrobné vysvětlení vztahu mezi kvalitou a množstvím spánku si přečtěte dále.

Pokud je kvalita spánku nízká, můžete zaznamenat problémy se spánkem, jako je únava, ospalost, špatná koncentrace a zvýšená citlivost na životní prostředí. Pokud nespíte dostatečně, můžete se cítit stresovaní a mít potíže s koncentrací, potíže se spánkem a potíže s průchodem dlouhým dnem. Existuje mnoho různých faktorů, které ovlivňují vaši kvalitu spánku, včetně vašeho věku, věku vašeho dítěte, vaší genetiky, vašeho prostředí a všech zdravotních stavů, které můžete mít. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda je váš spánek dost dobrý na spaní, je sledovat video o spánku nebo si spát deník nebo zkusit studii spánku, která měří kvalitu spánku. Jakmile znáte kvalitu spánku a víte, jaké jsou vaše potřeby pro lepší spánek, můžete začít podnikat kroky k jeho změně.

Nové názory

Sleep Well

Matea Reed

Věříme-li, že četné zkušenosti, které se v současné době objevují, bude pro mnoho nadšenců možné zl...