την ποιότητα του ύπνου δεν είναι έμπιστο; Ξεκαθαρίζουμε τα πράγματα!

Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα;

Ο ύπνος είναι μια διαδικασία που κάνει το σώμα σας να αισθάνεται χαλαρό, ειρηνικό και ανανεωμένο. Αλλά είναι μόνο ένα μέρος της διαδικασίας. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι το πώς το κάνετε. Η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου σχετίζονται άμεσα. Η ποιότητα του ύπνου καθορίζει τη σωματική σας υγεία και τη γενική ευεξία. Για μια λεπτομερή εξήγηση σχετικά με τη σχέση μεταξύ ποιότητας και ποσότητας ύπνου, διαβάστε παρακάτω.

Εάν η ποιότητα του ύπνου σας είναι χαμηλή, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα ύπνου όπως κόπωση, υπνηλία, κακή συγκέντρωση και αυξημένη ευαισθησία στο περιβάλλον. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, ίσως αισθάνεστε άγχος και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, να έχετε προβλήματα στον ύπνο και να δυσκολεύεστε να περάσετε μια κουραστική μέρα. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας σας, της ηλικίας του παιδιού σας, της γενετικής σας, του περιβάλλοντος σας και των όποιων υγειονομικών σας συνθηκών μπορεί να έχετε. Ο καλύτερος τρόπος να γνωρίζετε εάν ο ύπνος σας είναι αρκετά καλός για να κοιμηθεί είναι να παρακολουθήσετε ένα βίντεο στον ύπνο ή να κάνετε ένα ημερολόγιο ύπνου ή να δοκιμάσετε μια μελέτη ύπνου, η οποία μετρά την ποιότητα του ύπνου σας. Μόλις γνωρίσετε την ποιότητα του ύπνου σας, και γνωρίζετε ποιες είναι οι ανάγκες σας για να έχετε καλύτερο ύπνο, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε τα βήματα για να το αλλάξετε.

Νέες γνώμες

Sleep Well

Matea Reed

Εάν πιστεύουμε ότι οι πολυάριθμες εμπειρίες που αναδύονται επί του παρόντος, θα είναι δυνατό για πο...