Nukkua 3 kuukauden jälkeen: En olisi IKINÄ uskonut näin tapahtuvan!

Kuinka nukkua paremmin?

Uni on prosessi, joka antaa vartalollesi rentoutuneen, rauhallisen ja virkistyneen. Mutta se on vain osa prosessia. Tärkeintä on, miten teet sen. Unen laatu ja määrä ovat suoraan yhteydessä toisiinsa. Nukkumislaadusi määrittelee fyysisen terveyden ja yleisen hyvinvointisi. Lue yksityiskohtainen selitys unen laadun ja määrän välisestä suhteesta.

Jos unen laatu on heikko, saatat kohdata unihäiriöitä, kuten väsymystä, uneliaisuutta, huonoa keskittymiskykyä ja lisääntynyttä ympäristön herkkyyttä. Jos et nukku riittävästi, saatat tuntea stressiä ja olla keskittymisvaikeuksia, voi olla vaikea nukkua ja olla vaikeaa käydä läpi pitkän päivän. Unen laatuun vaikuttavat monet eri tekijät, kuten ikäsi, lapsesi ikä, genetiikka, ympäristö ja mahdolliset terveystilanteet. Paras tapa tietää, onko uni riittävän hyvä nukkumaan, on katsella nukkuvaa videota tai tehdä nukkumispäiväkirjaa tai kokeilla nukkumista, joka mittaa unen laatua. Kun tiedät unesi laadun ja tiedät, mitä sinun tarvitsee paremman unen saamiseksi, voit alkaa ryhtyä toimenpiteisiin sen muuttamiseksi.

Uusia mielipiteitä

Sleep Well

Matea Reed

Jos uskomme lukuisia kokemuksia, jotka ovat tällä hetkellä syntymässä, monilla harrastajilla on mah...