Dormir dans l'auto-expérience - Je n'ai pas pu...

Comment mieux dormir?

Le sommeil est un processus qui permet à votre corps de se sentir détendu, paisible et rafraîchi. Mais ce n'est qu'une partie du processus. Ce qui est plus important, c'est comment vous le faites. La qualité et la quantité du sommeil sont directement liées. Votre qualité de sommeil détermine votre santé physique et votre bien-être général. Pour une explication détaillée de la relation entre la qualité et la quantité de sommeil, lisez la suite.

Si votre qualité de sommeil est faible, vous pouvez rencontrer des problèmes de sommeil tels que la fatigue, la somnolence, une mauvaise concentration et une sensibilité accrue à l'environnement. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous pouvez vous sentir stressé et avoir des difficultés à vous concentrer, à dormir et à traverser une longue journée. Il existe de nombreux facteurs différents qui affectent votre qualité de sommeil, notamment votre âge, l'âge de votre enfant, votre génétique, votre environnement et toutes les conditions de santé que vous pourriez avoir. La meilleure façon de savoir si votre sommeil est suffisamment bon pour dormir est de regarder une vidéo sur le sommeil, ou de faire un journal du sommeil ou d'essayer une étude du sommeil, qui mesure la qualité de votre sommeil. Une fois que vous connaissez la qualité de votre sommeil et que vous savez quels sont vos besoins pour obtenir un meilleur sommeil, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour la changer.

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