मैं केवल कुछ ही शामिल करूंगा जो वर्तमान में उपलब्ध हैं। यह निर्धारित करने के लिए पोषण लेबल को पढ़ना महत्वपूर्ण है कि आपके व्यक्तिगत शरीर के प्रकार के लिए क्या ऑर्डर करना है।
मेरे पसंदीदा ब्रांडों में से एक है बॉडी फाउंडेशंस का रियल फूड प्रोटीन बार। इसमें आपके इच्छित सभी विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन आप सलाखों में स्वस्थ वसा से भरपूर प्रोटीन और स्वस्थ वसा भी प्राप्त कर सकते हैं। कई कंपनियां विभिन्न प्रोटीन बार पेश करती हैं जिनमें अलग-अलग स्वाद होते हैं। कुछ में दूसरों की तुलना में अधिक स्वाद है। मुझे इस ब्रांड का "कुरकुरा" स्वाद पसंद है क्योंकि इसका स्वाद ऐसा होता है जैसे यह स्टोवटॉप पर बनाया गया था। प्रोटीन बार का मेरा पसंदीदा ब्रांड ग्रीन एंड ब्लैक लाइन है। मुझे इसका स्वाद पसंद है क्योंकि इसमें बहुत सारा फाइबर होता है। मुझे ऑर्गेनिक प्रोटीन बार्स भी पसंद है। उनमें बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं और उनमें कुछ भी कृत्रिम नहीं होता है। मैं इन दोनों ब्रांडों का उपयोग लगभग एक वर्ष से कर रहा हूं। जब मैं प्रोटीन बार से थकना शुरू करता हूं, तो मैं थोड़ा बीज सन मिश्रण जोड़ना शुरू कर दूंगा। मैं ऐसा इसलिए करता हूं क्योंकि जब आप कुछ घंटों में पर्याप्त प्रोटीन खाते हैं, तो यह आपके चयापचय को धीमा कर सकता है। आप एक गिलास पानी पीकर भी बहुत सारा प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।
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