बेहतर निद्रा | हानिकारक प्रभाव, खुराक और चेतावनी

बेहतर नींद कैसे लें?

नींद एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपके शरीर को आराम, शांति और तरोताजा महसूस कराती है। लेकिन यह प्रक्रिया का केवल एक हिस्सा है। क्या अधिक महत्वपूर्ण है कि आप इसे कैसे करते हैं। नींद की गुणवत्ता और मात्रा का सीधा संबंध है। आपकी नींद की गुणवत्ता आपके शारीरिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को निर्धारित करती है। नींद की गुणवत्ता और मात्रा के बीच संबंध पर विस्तृत विवरण के लिए, पर पढ़ें।

यदि आपकी नींद की गुणवत्ता कम है, तो आप थकान, नींद, खराब एकाग्रता और पर्यावरण के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि जैसे नींद के मुद्दों का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप तनाव महसूस कर सकते हैं और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, सोने में कठिनाई होती है, और एक लंबे दिन के माध्यम से होने में कठिनाई होती है। कई अलग-अलग कारक हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, जिसमें आपकी उम्र, आपके बच्चे की उम्र, आपके आनुवंशिकी, आपके पर्यावरण और आपके द्वारा होने वाली किसी भी स्वास्थ्य स्थिति शामिल हैं। यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आपकी नींद अच्छी है, नींद पर एक वीडियो देखना है, या नींद की डायरी करना है या नींद का अध्ययन करना है, जो आपकी नींद की गुणवत्ता को मापता है। एक बार जब आप अपनी नींद की गुणवत्ता को जान लेते हैं, और आप जानते हैं कि बेहतर नींद लेने के लिए आपकी ज़रूरतें क्या हैं, तो आप इसे बदलने के लिए कदम उठाना शुरू कर सकते हैं।

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