Tidur menurut sumber rasmi | Pendedahan gambar!

Bagaimana tidur dengan lebih baik?

Tidur adalah satu proses yang menjadikan tubuh anda berasa santai, damai dan segar. Tetapi ia hanya sebahagian daripada proses itu. Apa yang lebih penting adalah bagaimana anda melakukannya. Kualiti tidur dan kuantiti berkaitan secara langsung. Kualiti tidur anda menentukan kesihatan fizikal anda dan kesejahteraan keseluruhan. Untuk penjelasan terperinci mengenai hubungan antara kualiti dan kuantiti tidur, bacalah.

Jika kualiti tidur anda rendah, anda mungkin mengalami masalah tidur seperti keletihan, mengantuk, kepekatan yang lemah, dan kepekaan yang meningkat terhadap alam sekitar. Sekiranya anda tidak cukup tidur, anda mungkin berasa tertekan dan mengalami kesukaran menumpukan perhatian, mengalami kesukaran tidur, dan mengalami kesulitan dalam masa yang panjang. Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kualiti tidur anda termasuk usia anda, umur anak anda, genetik anda, persekitaran anda, dan sebarang keadaan kesihatan yang mungkin anda alami. Cara terbaik untuk mengetahui jika tidur anda cukup baik untuk tidur ialah menonton video tidur, atau membuat buku harian tidur atau cuba kajian tidur, yang mengukur kualiti tidur anda. Sebaik sahaja anda mengetahui kualiti tidur anda, dan anda tahu apa keperluan anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, anda boleh mula mengambil langkah-langkah untuk mengubahnya.

Pendapat baru

GoodNiter

GoodNiter

Matea Reed

GoodNiter kini dianggap sebagai hujung dalaman sebenar, tetapi kesedaran semakin meningkat baru-bar...

Sleep Well

Matea Reed

Jika kami percaya banyak pengalaman yang sedang muncul, mungkin ramai peminat untuk meningkatkan ku...