Dormir na auto-experiência - simplesmente não consegui...

Como dormir melhor?

O sono é um processo que faz seu corpo se sentir relaxado, tranquilo e revigorado. Mas é apenas uma parte do processo. O mais importante é como você faz isso. Qualidade e quantidade do sono estão diretamente relacionadas. Sua qualidade de sono determina sua saúde física e bem-estar geral. Para uma explicação detalhada sobre a relação entre qualidade e quantidade de sono, continue lendo.

Se a qualidade do sono for baixa, você poderá ter problemas com o sono, como fadiga, sonolência, falta de concentração e aumento da sensibilidade ao ambiente. Se você não dormir o suficiente, pode sentir-se estressado e com dificuldades para se concentrar, com dificuldade para dormir e com dificuldade para passar um longo dia. Existem muitos fatores diferentes que afetam sua qualidade de sono, incluindo a idade, a idade do seu filho, sua genética, seu ambiente e quaisquer condições de saúde que você possa estar enfrentando. A melhor maneira de saber se o sono é bom o suficiente para dormir é assistir a um vídeo durante o sono, fazer um diário do sono ou tentar um estudo do sono, que mede a qualidade do sono. Depois de conhecer sua qualidade do sono e quais são suas necessidades para dormir melhor, você pode começar a tomar medidas para alterá-la.

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