Spánok, Zo zákulisia: Toto si musíte prečítať!

Ako lepšie spať?

Spánok je proces, vďaka ktorému sa vaše telo cíti uvoľnené, pokojné a osviežujúce. Je to však iba časť procesu. Dôležitejšie je, ako to robíte. Kvalita a množstvo spánku sú priamo spojené. Kvalita spánku určuje vaše fyzické zdravie a celkovú pohodu. Podrobné vysvetlenie vzťahu medzi kvalitou a množstvom spánku nájdete ďalej.

Ak je kvalita spánku nízka, môžu sa vyskytnúť problémy so spánkom, napríklad únava, ospalosť, slabá koncentrácia a zvýšená citlivosť na životné prostredie. Ak nebudete spať dosť, môžete sa cítiť vystresovaní a mať ťažkosti s koncentráciou, problémy so spánkom a ťažkosti s prekonaním dlhého dňa. Existuje veľa rôznych faktorov, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku vrátane vášho veku, veku vášho dieťaťa, vašej genetiky, vášho prostredia a akýchkoľvek zdravotných podmienok, ktoré môžete mať. Najlepším spôsobom, ako zistiť, či je váš spánok dosť dobrý na spánok, je pozerať si video na spánok alebo si spať denník alebo vyskúšať štúdiu spánku, ktorá meria kvalitu spánku. Keď spoznáte kvalitu spánku a viete, aké sú vaše potreby na zlepšenie spánku, môžete začať podnikať kroky na jeho zmenu.

Nové názory

Sleep Well

Matea Reed

Ak sa domnievame, že sa v súčasnosti objavujú početné skúsenosti, mnohým nadšencom sa podarí zlepši...