Sova bättre shows: Det är möjligt att nå resultat, men undvik de här misstagen

Hur sover du bättre?

Sömn är en process som får din kropp att känna sig avslappnad, lugn och uppdaterad. Men det är bara en del av processen. Vad som är viktigare är hur du gör det. Sovkvalitet och kvantitet är direkt relaterade. Din sovkvalitet avgör din fysiska hälsa och allmänna välbefinnande. För en detaljerad förklaring av förhållandet mellan kvalitet och sömnkvantitet, läs vidare.

Om din sömnkvalitet är låg kan du uppleva sömnproblem som trötthet, sömnighet, dålig koncentration och ökad känslighet för miljön. Om du inte sover tillräckligt kan du känna dig stressad och ha svårt att koncentrera dig, ha svårt att sova och ha svårt att komma igenom en lång dag. Det finns många olika faktorer som påverkar din sömnkvalitet inklusive din ålder, ditt barns ålder, din genetik, din miljö och alla hälsotillstånd du kan ha. Det bästa sättet att veta om din sömn är tillräckligt bra för att sova är att titta på en video om sömn, göra en sömndagbok eller prova en sömnstudie, som mäter din sömnkvalitet. När du har känt din sömnkvalitet och vet vad dina behov är för att få bättre sömn kan du börja vidta åtgärder för att ändra den.

Nya åsikter

Sleep Well

Matea Reed

Om vi tror på de många upplevelser som för närvarande uppstår, kommer det att bli möjligt för många...

Melatonin Plus

Melatonin Plus

Matea Reed

Melatonin Plus är sannolikt ett av de bästa verktygen du kan tänka dig för att förbättra din sömnkv...