தூக்கம்: 7 மாதங்களுக்கு பிறகு என் முடிவுகள் | படங்கள் & உண்மைகள்

நன்றாக தூங்குவது எப்படி?

தூக்கம் என்பது உங்கள் உடல் நிதானமாகவும், அமைதியாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும் ஒரு செயல். ஆனால் இது செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. அதைவிட முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் அதை எவ்வாறு செய்கிறீர்கள் என்பதுதான். தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் அளவு நேரடியாக தொடர்புடையது. உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் தீர்மானிக்கிறது. தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவு குறித்த விரிவான விளக்கத்திற்கு, படிக்கவும்.

உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் குறைவாக இருந்தால், சோர்வு, தூக்கம், மோசமான செறிவு மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு அதிகரித்த உணர்திறன் போன்ற தூக்க சிக்கல்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரலாம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்கள் இருக்கலாம், தூங்குவதில் சிரமம் இருக்கலாம், நீண்ட நாள் செல்ல சிரமப்படுவீர்கள். உங்கள் வயது, உங்கள் குழந்தையின் வயது, உங்கள் மரபியல், உங்கள் சூழல் மற்றும் நீங்கள் கொண்டிருக்கும் எந்த சுகாதார நிலைமைகள் உட்பட உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. உங்கள் தூக்கம் தூங்குவதற்கு போதுமானதா என்பதை அறிய சிறந்த வழி, தூக்கத்தில் ஒரு வீடியோவைப் பார்ப்பது, அல்லது ஒரு தூக்க நாட்குறிப்பைச் செய்வது அல்லது தூக்க ஆய்வை முயற்சிப்பது, இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை அளவிடும். உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற உங்கள் தேவைகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அதை மாற்றுவதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்கலாம்.

புதிய கருத்துக்கள்

Sleep Well

Matea Reed

தற்போது வெளிவரும் ஏராளமான அனுபவங்களை நாங்கள் நம்பினால், பல ஆர்வலர்கள் Sleep Well பயன்படுத்தி தூக்கத...