Uyku gösteriyor: Sonuçlar mümkün, ancak bu hatalardan kaçının

Nasıl daha iyi uyuyabilirim?

Uyku, vücudunuzu rahat, huzurlu ve tazelenmiş hissettiren bir süreçtir. Ancak bu sadece sürecin bir parçası. Daha da önemlisi, bunu nasıl yaptığınızdır. Uyku kalitesi ve miktarı doğrudan ilişkilidir. Uyku kaliteniz fiziksel sağlığınızı ve genel refahınızı belirler. Uyku kalitesi ve miktarı arasındaki ilişki hakkında ayrıntılı bir açıklama için okumaya devam edin.

Uyku kaliteniz düşükse, yorgunluk, uyku hali, zayıf konsantrasyon ve çevreye karşı artan hassasiyet gibi uyku sorunları yaşayabilirsiniz. Yeterince uyuyamazsanız, stresli hissedebilir ve konsantre olmakta zorluk çekebilir, uyumakta zorluk çekebilir ve uzun bir gün boyunca zorluk çekebilirsiniz. Yaşınızı, çocuğunuzun yaşını, genetiğinizi, çevrenizi ve sahip olabileceğiniz sağlık koşullarını içeren uyku kalitenizi etkileyen birçok farklı faktör vardır. Uykunuzun uyumak için yeterince iyi olup olmadığını bilmenin en iyi yolu, uyku ile ilgili bir video izlemek veya uyku günlüğü yapmak veya uyku kalitenizi ölçen bir uyku çalışması denemektir. Uyku kalitenizi öğrendikten ve daha iyi uyku almak için ihtiyaçlarınızın ne olduğunu öğrendikten sonra, değiştirmek için adımlar atmaya başlayabilirsiniz.

Yeni görüşler

Sleep Well

Matea Reed

Şu anda ortaya çıkan sayısız deneyime inanırsak, pek çok meraklı için Sleep Well kullanarak uyku ka...

Melatonin Plus

Melatonin Plus

Matea Reed

Melatonin Plus muhtemelen uyku kalitenizi arttırmak için aklınıza gelebilecek en iyi araçlardan bir...