بہتر سو، ٥ ہفتوں بعد کے نتائج. ایک بہترین ...

بہتر سونے کا طریقہ؟

نیند ایک ایسا عمل ہے جو آپ کے جسم کو سکون ، پرامن اور تازگی کا احساس دلاتا ہے۔ لیکن یہ عمل کا صرف ایک حصہ ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے کیسے کرتے ہیں۔ نیند کے معیار اور مقدار کا براہ راست تعلق ہے۔ آپ کی نیند کا معیار آپ کی جسمانی صحت اور مجموعی طور پر بہبود کا تعین کرتا ہے۔ نیند کے معیار اور مقدار کے مابین تعلقات کے بارے میں تفصیلی وضاحت کے ل For ، پڑھیں۔

اگر آپ کی نیند کا معیار کم ہے تو ، آپ کو نیند کے مسائل جیسے تھکاوٹ ، نیند آنا ، کم حراستی ، اور ماحول میں حساسیت میں اضافے کا سامنا ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کافی نہیں سوتے ہیں تو ، آپ کو دباؤ محسوس ہوگا اور آپ کو توجہ دینے میں دشواری ہو سکتی ہے ، نیند میں دشواری ہوسکتی ہے ، اور دن بھر گزرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بہت سارے مختلف عوامل ہیں جو آپ کی نیند کے معیار کو متاثر کرتے ہیں جن میں آپ کی عمر ، آپ کے بچے کی عمر ، آپ کے جینیاتیات ، آپ کے ماحولیات ، اور صحت سے متعلق آپ کے حالات بھی شامل ہیں۔ اگر آپ کی نیند نیند کے ل enough کافی ہے تو یہ جاننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ نیند پر ویڈیو دیکھنا ، یا نیند کی ڈائری کرو یا نیند کا مطالعہ کرو ، جو آپ کی نیند کے معیار کی پیمائش کرتا ہے۔ ایک بار جب آپ اپنی نیند کا معیار جان لیں ، اور آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ بہتر نیند لینے کے ل your آپ کی ضروریات کیا ہیں ، آپ اسے تبدیل کرنے کے ل take اقدامات کرنا شروع کرسکتے ہیں۔

نئی رائے

Sleep Well

Matea Reed

Sleep Well ساتھ صارف کا تجربہ - کیا آزمائشی معیار میں امتحان میں اصل میں ممکن ہے؟ اگر ہم یقین رکھت...