Liệu có khả năng thực sự thành công với chất lượng giấc ngủ? Chỉ khi ...

Làm thế nào để ngủ ngon hơn?

Giấc ngủ là một quá trình làm cho cơ thể bạn cảm thấy thư giãn, yên bình và sảng khoái. Nhưng nó chỉ là một phần của quá trình. Điều quan trọng hơn là cách bạn làm điều đó. Chất lượng và số lượng giấc ngủ có liên quan trực tiếp. Chất lượng giấc ngủ của bạn quyết định sức khỏe thể chất và sức khỏe tổng thể của bạn. Để được giải thích chi tiết về mối quan hệ giữa chất lượng và số lượng giấc ngủ, hãy đọc tiếp.

Nếu chất lượng giấc ngủ của bạn thấp, bạn có thể gặp các vấn đề về giấc ngủ như mệt mỏi, buồn ngủ, kém tập trung và tăng độ nhạy cảm với môi trường. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và khó tập trung, khó ngủ và khó vượt qua một ngày dài. Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn bao gồm tuổi, tuổi của con bạn, di truyền, môi trường và bất kỳ tình trạng sức khỏe nào bạn có thể gặp phải. Cách tốt nhất để biết giấc ngủ của bạn có đủ tốt để ngủ hay không là xem video về giấc ngủ, hoặc viết nhật ký giấc ngủ hoặc thử nghiên cứu về giấc ngủ, đo lường chất lượng giấc ngủ của bạn. Một khi bạn biết chất lượng giấc ngủ của mình và bạn biết nhu cầu của mình là gì để có giấc ngủ ngon hơn, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước để thay đổi nó.

Ý kiến mới

Sleep Well

Matea Reed

Nếu chúng tôi tin rằng nhiều trải nghiệm hiện đang nổi lên, nhiều người đam mê có thể cải thiện chấ...

Night Comfort

Matea Reed

Bạn có thể nghĩ rằng Night Comfort thực sự hoạt động. Ít nhất là giả thuyết được đưa ra, người ta n...